Để sở hữu một thân hình đẹp và khỏe mạnh thì ngoài việc ăn uống, chúng ta cũng cần phải có chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý. Nếu bạn không có điều kiện đến các trung tâm huấn luyện hay phòng tập gym thì có thể tải các app tập thể dục tại nhà dưới đây để giúp việc luyện tập đạt hiệu quả hơn.
Mục Lục
Một số app tập thể dục tại nhà hiệu quả
7 Minute Workout
Đây là một trong những app tập thể dục tại nhà hướng đến những người luyện tập với quỹ thời gian ngắn, hoặc những người muốn tập luyện cường độ cao. Như tên gọi, hơn 200 bài tập tại ứng dụng 7 Minute Workout được thiết kế chuyên nghiệp và được tính toán cho người dùng tập trong thời gian ngắn nhất mà vẫn đạt được hiệu quả nhất định.
Các bài tập sẽ được sắp xếp từ dễ đến khó, đặc biệt có hướng dẫn bằng giọng nói và video. Ngoài ra, ứng dụng này cũng tương thích với Apple Health, Google Fit để người dùng theo dõi quá trình tập luyện và lượng calo được đốt cháy.
7 Minute Workout được người dùng đánh giá 4,1 sao trên Play Store và 4,8 sao trên App Store. Tuy nhiên, app tập thể dục tại nhà này chứa quảng cáo bên trong, một số tính năng buộc phải mua mới có thể sử dụng và chưa hỗ trợ tiếng Việt.
App tập thể dục tại nhà hot nhất hiện nay
Yoga For Beginners
Với Yoga For Beginners, người dùng có thể làm quen với một bộ môn thể thao có thể luyện tập tại nhà đó là yoga. Như tên gọi, app tập thể dục tại nhà này sẽ hướng dẫn người dùng những bước cơ bản để làm quen với bộ môn yoga. Các động tác trong từng bài tập được minh họa qua video, có giọng nói kết hợp với các giai điệu nhạc nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, bài tập sẽ có độ khó tăng dần theo thời gian tập luyện của người dùng.
Hiện app Yoga For Beginners có mặt trên Play Store và App Store hoàn toàn miễn phí, nhưng sẽ bị chèn quảng cáo trong quá trình sử dụng. Trên các nền tảng, ứng dụng này đang được đánh giá 4,7 sao.
Plank Workout
Ứng dụng Plank Workout được phát triển bởi Sweatband và phát hành miễn phí trên hai nền tảng Play Store và App Store. Đây là một app tập thể dục tại nhà hướng đến những người dùng yêu thích bài tập Plank – tư thế chống bằng khuỷu tay nhưng giữ yên càng lâu càng tốt và động tác này có tác dụng đến cơ bụng.
Ưu điểm của ứng dụng này là các bài tập phong phú và dễ thực hiện, với các mức độ khác nhau dành cho người mới bắt đầu, người đã luyện tập và chương trình nâng cao. Đặc biệt, Plank Workout cũng tính thời gian luyện tập và lượng calo đốt cháy theo dạng biểu đồ trực quan.
Home Workout – No Equipment
Đây là ứng dụng tập gym tại nhà được phát triển bởi Leap Fitness Group và cung cấp miễn phí trên hai nền tảng phổ biến hiện nay là iOS và Android. Home Workout- No Equipment nhận được đánh giá tích cực của người dùng với 4,9/5 sao trên Play Store và App Store, cũng như số lượt tải trên 100 triệu.
Khi sử dụng app tập thể dục tại nhà, việc tập luyện của bạn sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Các bài tập trên ứng dụng được tổng hợp đầy đủ như tập cơ bụng,vai, tay, chân, toàn thân… bằng các video, hình ảnh hướng dẫn chi tiết. Bên cạnh đó, Home Workout- No Equipment cũng đưa ra mục tiêu cụ thể cho từng người và nhắc nhở thực hiện hàng ngày, hàng tuần, cũng như lập kế hoạch để người tập nâng cao phù hợp với tất cả mọi người. Ngoài ra, các thông số khi tập luyện như thời gian tập, lượng calo tiêu thụ… sẽ được ghi lại giúp người dùng dễ theo dõi.
FitOn
FitOn được đánh giá là một trong những app tập thể dục tại nhà toàn diện nhất hiện nay và được nhiều người sử dụng. Ứng dụng được đánh giá 4,8 sao trên Play Store và 4,9 sao trên App Store. Người dùng có thể tải phần mềm miễn phí, tuy nhiên sẽ phải chi tiền cho một số tính năng nâng cao hoặc chặn hiển thị quảng cáo.
Trên FitOn, các bài tập được hướng dẫn dưới dạng video, kèm hướng dẫn bằng giọng nói của huấn luyện viên. Ứng dụng này đưa ra nhiều bài tập khác nhau, từ các hình thức luyện tập, như chống đẩy, plank, yoga cho đến cardio, thiền…
Đặc biệt, khi sử dụng app này, người dùng sẽ được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên nổi tiếng như Cassey Ho của Blogilates và Katie Dunlop của Love Sweat Fitness. Ngoài ra, ứng dụng cũng tích hợp các tính năng để theo dõi quá trình luyện tập, tính toán, đề xuất các bài tập thích hợp với tính cá nhân hóa cao.
App tập thể dục tại nhà hot nhất hiện nay
Fat Burning Workouts
Đây là một ứng giúp bạn rèn luyện sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn của mình mà không cần đi đến phòng gym. Với Fat Burning Workouts, các bài tập luyện tại nhà không cần dụng cụ tập, phù hợp với cả nam và nữ.
Ứng dụng Fat Burning Workouts cung cấp cho người dùng đầy đủ các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, vai, chân, cánh tay và toàn thân… Các bài tập sẽ được hướng dẫn bằng ảnh động và video chi tiết, đồng thời đưa ra kế hoạch tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, khoa học trong 30 ngày. Đặc biệt, ứng dụng này được sử dụng miễn phí, cũng có tính năng nhắc nhở và theo dõi kế hoạch tập luyện mỗi ngày.
Pro Fitness
Nếu bạn muốn đang tìm một app tập thể dục tại nhà để sở hữu thân hình săn chắc, khỏe mạnh thì thì Pro Fitness là một lựa chọn không thể bỏ qua. Đây là một trong các app tập gym tại nhà miễn phí và được nhiều người sử dụng.
Ứng dụng Pro Fitness sẽ giúp bạn xây dựng một chế độ luyện tập cũng như giảm cân và siết cơ rất tốt. Bên cạnh đó, ứng dụng còn đưa ra những phân tích chính xác về các chỉ số của cơ thể, đồng thời theo dõi được các bài tập của bạn.
Trong app Pro Fitness sẽ có các mục hướng dẫn chi tiết bằng hình ảnh và video cho mỗi bài. Tùy vào từng mục tiêu của từng người sẽ có những giáo trình luyện tập khác nhau giúp người dùng đạt được mục tiêu của mình. Không chỉ vậy, ứng dụng này còn có chức năng theo dõi quá trình tập và lịch nhắc nhở mỗi ngày.
Female Fitness
Female Fitness là một ứng dụng tập gym tại nhà được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là những nữ giới. Những bài tập của app sẽ giúp bạn đốt cháy toàn bộ lượng mỡ thừa ở vùng bụng, mông, đùi… Mỗi ngày bạn chỉ mất 7 phút để tập luyện theo hướng dẫn trên app thì có thể lại lấy được vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Ngoài ta, trong app còn có tính năng theo dõi cân nặng, đo lượng calo tiêu thụ sau mỗi buổi tập, tạo thêm động lực tập luyện đều đặn hơn. Sau một thời gian luyện tập chăm chỉ, bạn sẽ trở nên tự tin hơn với ngoại hình của mình.
Sworkit Lite
Sworkit Lite là app tập thể dục tại nhà miễn phí trên điện thoại vô cùng hữu ích cho những người yêu thích tập luyện nâng cao sức khỏe và giữ gìn vóc dáng. App này sẽ cung cấp cho người dùng những video hướng dẫn đa dạng với các bài tập thể dục, pilates, yoga, co giãn cơ…
Với Sworkit Lite, người dùng chỉ cần mở video hướng dẫn và tập theo hướng dẫn để có thể nhanh chóng sở hữu thân hình săn chắc đáng mơ ước. Ngoài ra, app còn có nhiều chức năng khác như nhắc nhở lịch tập và tạo thêm động lực tập luyện nhiều hơn mỗi ngày.
Tổng hợp
