Có không ít tranh cãi xung quanh vấn đề tập gym có yếu sinh lý không. Bài viết sau đây sẽ giải đáp các thắc mắc này cho bạn hiểu rõ hơn nếu như đang có ý định đi tập gym để thay đổi vóc dáng và rèn luyện thể lực.
Gym là môn thể thao không xa lại với cánh mày râu hiện nay. Tập gym là hoạt động thể hình nhiều nam giới ưa chuộng lựa chọn vì giúp cải thiện sức khỏe cũng như thể hình hiệu quả. Tập gym mang lại nhiều lợi ích như giúp cơ thể săn chắc và có vẻ ngoài vạm vỡ, nâng cao sức khỏe tổng thể.
Tập gym có yếu sinh lý không?
Trên thực tế hầu như việc tập gym không gây ra tình trạng yếu sinh lý như ở nam giới mà chỉ xảy ra khi các quý ông tập luyện sai cách.
Mục Lục
Tác dụng của tập gym với sức khỏe sinh lý
Tập gym đúng cách, phù hợp với bản thân sẽ cho cơ thể giúp các quý ông có được những lợi ích đối với sức khỏe như sau:
- Khi lựa chọn được bài tập phù hợp với bản thân và tập luyện đúng cách giúp tăng cường sản xuất testosterone nội tiết tố tự nhiên.
- Tăng độ linh hoạt, dẻo dai của hệ cơ xương khớp
- Gia tăng lưu lượng máu tới dương vật khi quan hệ giúp tăng sức bền trong “cuộc yêu”
- Nâng cao chất lượng tinh trùng
- Giúp thư giãn mạch máu, phòng tránh rối loạn cương dương.
- Có thể hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương, kéo dài thời gian quan hệ
- Một thân hình lý tưởng cũng sẽ tăng thêm tự tin cho phái mạnh.
- Các bài tập gym giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường độ dẻo dai, bền bỉ của sức khỏe giúp các quý ông thoải mái, tự tin hơn khi quan hệ.
- Bài tập gym giúp nam giới thân hình khỏe mạnh và cơ bắp săn chắc
- Quan niệm tập thể hình càng nhiều kích thước của dương vật càng nhỏ là không đúng vì kích thước không thay đổi kích thước khi cương cứng.
- Giúp và tăng sức khỏe tổng thể làm chậm quá trình lão hóa.
- Giúp tăng sinh lực cho phái mạnh, phòng ngừa các bệnh lý như huyết áp cao, tim mạch
- Giúp giảm triệu chứng yếu sinh lý hiệu quả.
Có rất nhiều thông tin cho rằng việc tập gym gây suy giảm sinh lý, tuy nhiên đây là thông tin mang tính dự đoán cá nhân và thiếu tính khoa học.
Khi nào tập gym bị yếu sinh lý?
Yếu sinh lý khi tập gym có thể do có chương trình tập không phù hợp dẫn tới suy giảm sức khỏe. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý dẫn đến tình trạng sức khỏe suy giảm đồng nghĩa chức năng tình dục cũng sẽ suy giảm theo. Do đó nếu như các bạn áp dụng được bài tập hồi phục khoa học hợp lý cơ thể sẽ trở lại bình thường, thậm chí có nhu cầu tốt hơn.
Người tập gym cần có chế độ ăn uống và tập luyện nghỉ ngơi hợp lý
Tập gym và quan hệ tình dục là hai hoạt động tiêu hao sức lực khá nhiều. Nên người tập cần có chế độ ăn uống và tập luyện nghỉ ngơi hợp lý. Tập gym có yếu sinh lý không cũng là một vấn đề có thể xảy ra khi nam giới gặp phải các vấn đề sau:
- Sau khi tập gym xong nếu quan hệ ngay có thể khiến nam giới bị mất sức và khó kéo dài được “cuộc yêu”.
- Tập luyện sai cách nam giới có thể mệt mỏi, dẫn đến không hứng thú với chuyện quan hệ.
- Việc luyện tập quá sức cũng khiến nam giới ảnh hưởng tới vấn đề sinh lý
- Lạm dụng các chất kích thích khi tập luyện và khi quan hệ là nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới.
Cần lưu ý gì khi luyện tập gym?
- Để loại bỏ các trường hợp tập thể hình gây yếu sinh lý, nam giới cần lựa chọn đúng bài tập và tập luyện đúng cách đảm bảo sức khỏe sinh lý.
- Các quý ông cần tập đúng cách và với tần suất vừa với khả năng của mình và chú ý tới cơ thể.
- Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, kẽm giúp tăng trưởng cơ bắp, vừa gia tăng nội tiết Testosterone.
- Đảm bảo ngủ đủ giấc
- Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cần bổ sung nguồn dinh dưỡng cho quá trình xây dựng cơ bắp nhất là trong các buổi tập nặng.
- Sau một ngày vất vả làm việc, tập luyện cần đảm bảo ăn đủ chất, ngủ đủ giờ
- Chế độ ăn giàu calo, đạm giúp cung cấp năng lượng.
- Tránh quan hệ trước mỗi buổi tập, ảnh hưởng đến chất lượng tập luyện vì quan hệ tiêu hao khá nhiều năng lượng của nam giới.
- Không quan hệ ngay sau khi tập luyện vì cơ thể nam giới lúc này đang mệt mỏi, đau cơ nên cần thời gian để nghỉ ngơi
- Tập luyện với cường độ phù hợp với thể trạng, không tập quá sức
- Nghỉ ngơi sau khi tập luyện
- Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng tăng cường các loại thực phẩm như hàu, sò, tôm cua và các loại hải sản khác.
- Các thực phẩm như quả bơ, cà chua chứa nhiều vitamin E
- Bổ sung hoa quả như cam, quýt, dứa, bưởi chứa nhiều vitamin C.
- Cần bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều đạm, vitamin và năng lượng cần thiết cho cơ thể.
- Bạn cần cân nhắc giữa lợi ích và tác hại của các chất kích thích tăng cơ nếu như không cần thiết thì không nên sử dụng mà cần kiên trì tập luyện theo đúng bài tập để có vóc dáng như mong muốn.
Có thể thấy qua những phân tích trong bài, tập gum không gây yếu sinh lý mà ngược lại còn tăng độ nam tính. Những người tập gym sẽ cải thiện chức năng tình dục và giảm được tình trạng tinh trùng yếu. Người tập thể hình với các bài tập hợp lý sẽ có chất lượng tinh trùng cao hơn so với những người đàn ông ít vận động. Việc tập thể hình được rất nhiều chuyên gia nam khoa khuyến khích để tăng nồng độ testosterone ở người đàn ông.
Một số bài tập thể hình tốt cho sinh lý
Để tăng cường chức năng sinh lý nam, phái nam có thể áp dụng một số bài tập thể hình dưới đây.
Tăng cường sinh lý nam nhờ vào tập tạ
Tập tạ làm tăng lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, các chuyên gia khuyên nên áp dụng hằng ngày để cải thiện sinh lý nam các vấn đề về rối loạn cương dương hay liệt dương sẽ được cải thiện.
Tập tạ có tác dụng làm đẹp thể hình, giúp nam giới tăng tiết testosterone, cải thiện quan hệ chăn gối.
Squats
Squats cũng là một bài tập giúp tăng cường sinh lực tốt với xương, giúp cơ thể dẻo dai và duy trì cân bằng. Khi tập luyện hoocmon sinh trưởng được kích thích tiết ra nhiều hơn yếu tố cũng rất quan trọng trong việc chăn gối..
Bài tập chống đẩy
Động tác chống đẩy giúp tuần hoàn máu tốt hơn hiệu quả trong việc cải thiện quan hệ tình dục.
Kegel
Kegel giúp kiểm soát nhóm cơ mu cụt giúp điều tiết máu phân phối đến dương vật, đẩy lùi tình trạng yếu sinh lý như xuất tinh sớm.
Đi bộ nhanh
. Theo các chuyên gia đi bộ là bài tập giúp cải thiện sinh lý nam cực hiệu quả. Đi bộ nhanh sẽ tác động lực lên vùng xương chậu giúp làm tăng lưu thông máu đến dương vật. Đồng thời còn điều tiết lượng testosterone được tiết ra tăng hưng phấn khi quan hệ.
