Mẹ sau sinh lo lắng nhất về vấn đề không có sữa cho con bú. Do vậy mà cần phải đặc biệt lưu ý đến những loại đồ ăn gây mất sữa dưới đây để con có nguồn dinh dưỡng phát triển tốt nhất.
Mục Lục
1. Rượu và thuốc lá gây mất sữa ở mẹ sau sinh
Rượu là đồ uống chứa cồn, ảnh hưởng không tốt cho em bé. Kể cả có một lượng rượu nhỏ đi vào sữa mẹ thì cũng cần phải đến 1-2 giờ đồng hồ mới chuyển hóa xong. Bởi vậy, nếu lỡ uống một đến 2 lần thì các mẹ cũng phải đợi thời gian trên mời có thể cho bé bú được.
Thuốc lá ảnh hưởng không tốt đến sản xuất sữa của mẹ bởi trong đó có chứa hóa chất rất hại cho mẹ và bé. Ngay kể cả những loại thuốc lá hiện đại như thuốc lá không khói, thuốc lá điện tử đều tuyệt đối tránh xa.
2. Caffeine
Socola với cafe đều là những loại đồ ăn gây mất sữa bởi có chứa hàm lượng caffeine khá cao, nếu tiêu thụ khá nhiều cũng ảnh hưởng lớn đến em bé khi bú mẹ. Dù lượng caffein nhỏ ít hơn 1% đi vào sữa mẹ đều không tốt cho sức khỏe. Với các bé mới sinh sẽ rất khó để phá vỡ chúng, điều đó khiến cho bé dễ cáu kỉnh. Nhất là khi mẹ cho bé bú ngay sau khi ăn những thực phẩm chứa caffein. Nếu bắt buộc dùng thì các mẹ lưu ý dùng với hàm lượng ít hàng ngày thôi nha.
Một số loại trà như trà xanh, đen chứa hàm lượng caffein khá cao. Trường hợp mẹ có thể giảm xuống hai cốc mỗi ngày hoặc đợi sau khi bú xong mới uống trà. Như vậy sẽ giúp cơ thể có thời gian xử lý trước khi cho bé ăn lần sau.
Những loại trà thảo mộc dù có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng với mẹ bầu sau sinh không nên dùng chúng bởi có thể gây mất sữa.
>>> Bạn có biết: Tổng hợp 6 món ăn vặt từ chuối đơn giản dễ làm ngay tại nhà
3. Cá biển
Đồ biển cũng là “khắc tinh” đối với các mẹ sau sinh. Tuy nhiên không phải là đồ biển nào cũng không tốt, nên lựa chọn những thực phẩm đảm bảo an toàn về nguồn gốc, tránh thực phẩm chứa nhiều thủy ngân, bởi chúng có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến não của em bé. Những loại cá chứa nhiều omega 3 với protein đều rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh bé.
4. Bạc hà
Bạc hà có chứa tinh dầu hấp thụ theo nhiều cách khác nhau như hít phải qua mũi, kẹo hoặc uống trực tiếp theo đường miệng.
Với mùi hương dễ chịu thì bạc hà đường dùng nhiều trong thuốc hoặc kẹo nhỏ ho. Nếu như tiêu thụ quá nhiều bánh kẹo mỗi ngày sẽ khiến cho tình trạng sản xuất sữa ở các mẹ giảm rõ rệt. Bởi vậy, nếu dùng bạn chỉ nên hạn chế 1-2 ly để tránh ảnh hưởng đến sữa.
5. Rau kinh giới/Oregano
Đồ ăn gây mất sữa thì không thể bỏ qua qua rau thơm như rau kinh giới. Đây là gia vị phổ biến trong bữa ăn nhưng không phải bà mẹ nào cũng biết về ảnh hưởng của chúng với việc tiết sữa cho em bé bú.
Người ta thường dùng dầu Oregano để điều trị nhiễm trùng núm vú liên quan đến tiết sữa. Dù không có nghiên cứu nào chứng minh được oregano gây ra những vấn đề về nguồn sữa, nhưng các mẹ đang cho con bú cũng không nên dùng vì chưa có nghiên cứu độ an toàn.
6. Rau răm: ‘Thủ phạm’ gây mất sữa ở mẹ
Trong dân gian truyền tai nhau, mẹ sau sinh không nên ăn nhiều rau răm. Loại rau này có tính ấm, có tác dụng bổ huyết, điều kinh, chữa đau bụng kinh, rong kinh. Tuy nhiên với các mẹ sau sinh thì tuyệt đối nên tránh bởi đây là một trong các rau thơm gây mất sữa đã được nêu ra ở trên.
7. Bắp cải
Mẹ sau sinh thường gặp những vấn đề như căng tức bầu ngực, và được truyền tai nhau dùng lá bắp cải đắp lên sẽ giảm rõ rệt. Tuy nhiên cách làm này cũng sẽ có tác hại ảnh hưởng làm giảm nguồn sữa mẹ. Không chỉ vậy, còn có những loại kem bôi ngoài da chiết xuất từ bắp cải cũng tránh dùng nhiều.
>>> Tham khảo thêm: Gợi ý những món ăn healthy dễ làm tại nhà cho dân văn phòng
8. Cỏ xạ hương và mùi tây
Thêm một loại rau thơm gây mất sữa mẹ mà nguyên liệu này rất phổ biến trong những món ăn ngon đó là mùi tây và cỏ xạ hương. Các bạn hãy lưu ý chỉ nên dùng với một hàm lượng phù hợp, tránh dùng nhiều bởi sẽ khiến cho sản xuất sữa mẹ giảm đi rõ rệt.
9. Đồ ăn gây mất sữa: Măng
Với người bình thường, măng là thực không không hề tốt nếu dùng nhiều. Nhiều nghiên cứu cho biết, măng có chứa độc tố HCN, bởi vậy khi chế biến thì lưu ý loại bỏ hết độc tố ra khỏi món ăn này.
Với các mẹ sau sinh tuyệt đối nói không với măng. Bởi khi ăn măng không chỉ gây mất sữa mẹ mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và bé nếu món ăn có chứa hàm lượng độc tố nhất định.
10. Cần tây
Cần tây là loại thực phẩm chứa ít calo, vitamin, dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh. Tuy nhiên, đây lại là thực phẩm có thể gây dị ứng và mất sữa mẹ. Để an toàn cho mẹ và bé thì nên uống nước ép cần tây khoảng 6 tháng sau sinh với lượng vừa phải nhằm phòng ngừa phản ứng tiêu cực trong cơ thể.
Bài viết trên đây chia sẻ những đồ ăn gây mất sữa để chị em sau sinh nên tránh để đảm bảo dinh dưỡng cho bé con nhất. Đừng quên theo dõi bài viết tiếp theo để cập nhật thông tin liên quan khác chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
