Thực phẩm ăn uống mỗi ngày cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình điều trị mụn. Vì vậy, mọi người cần phải lưu ý đến vấn đề này, dưới đây các bác sĩ da liễu sẽ đưa ra lời khuyên về cách lựa chọn thực phẩm nên lựa chọn khi da bị mụn.
Mục Lục
Dinh dưỡng cần thiết đối với làn da bị mụn
Làn da bị mụn khiến mọi người mất tự tin khi giao tiếp với mọi người xung quanh. Mụn thường xuất hiện đối với những người có thói quen vệ sinh không an toàn, thường xuyên thức khuya tiếp xúc với các thiết bị điện tử,… đây là những nguyên nhân làm thay đổi nội tiết trong cơ thể khiến mụn mọc. Ngoài ra, mụn mọc còn do yếu tố di truyền. Vì vậy, mọi người cần phải chú ý trong quá trình vệ sinh hàng ngày, áp dụng chế độ ăn uống khoa học… Đây là những cách ngăn ngừa mụn hình thành và giúp quá trình điều trị mụn hiệu quả hơn.
Theo các chuyên gia da liễu cho lời khuyên về những chất dinh dưỡng mọi người nên bổ sung khi làn da bị mụn, cụ thể:
Kẽm
Kẽm có nhiều trong những thực phẩm như: các loại hạt, đậu, ngũ cốc, bột yến mạch, hàu, thịt nạc,… Kẽm đóng vai trò kháng viêm cao, ngăn ngừa được sự phá hoại của những tế bào các gốc tự nhiên, chống oxy hóa cho làn da. Nhờ sự phá hủy các chất P, những chất gây ra việc tiết bã nhờn khi cơ thể căng thẳng, vì vậy kẽm đã nhằm ngừa quá trình phát triển của mụn hiệu quả. Bên cạnh đó, kẽm còn hỗ trợ quá trình trao đổi axit béo và vận chuyển Vitamin A trong cơ thể.
Axit Omega 3
Đây là nhóm các axit béo chưa no rất cần thiết để cơ thể tự tổng hợp được và được cung cấp từ thức ăn. Axit béo Omega 3 là tiền của DHA và EPA. Những chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong cá hồi, thu và cá cơm,… Đây sẽ là những chất kháng viêm rất tốt có nguồn gốc từ thiên nhiên.
Bổ sung thêm Vitamin A
Theo các trang tin tức sức khỏe cho biết thêm Vitamin A là một chất chống oxy hóa thuộc nhóm hợp chất retinoids. Vitamin A có nhiều trong những loại trái cây có màu sắc cam; vàng, có trong rau bina, khoai lang và những loại dầu gan cá.
Bên cạnh đó, Vitamin A còn có những đặc tính chống oxy hóa, kích thích được quá trình sản xuất collagen, cải thiện được những cấu trúc da, liên kết các tế bào da. Đặc biệt, sẽ giúp làm giảm tình trạng sưng viêm và mụn đỏ hiệu quả.
Một số lưu ý khi điều trị làn da bị mụn
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm cần thiết cho làn da bị bị mụn thì mọi người cần phải lưu ý một số vấn đề sau:
Vệ sinh sạch sẽ những dụng cụ tiếp xúc với bề mặt da: đây là một trong những việ làm cần thiết nhất mọi người cần phải lưu ý. Hãy thường xuyên cọ rửa những đồ trang điểm, giặt sạch khăn mặt. Đặc biệt nên thay vỏ gối 2 – 3 lần/tuần để đảm bảo vệ sinh, vì gối ngủ là nơi vi khuẩn tồn tại mà bề mặt da của chúng ta cũng thường xuyên tiếp xúc.
Không được tự ý nặn mụn: đây được xem là một trong những điều cấm kỵ nhất trong quá trình chăm sóc làn da bị mụn. Nặn mụn sẽ khiến làn da dễ lây lan mụn, để lại những vết thâm, rất mất tính thẩm mỹ. Bên cạnh đó, bàn tay nếu không được vệ sinh sạch sẽ cũng là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn thâm nhập vào làm da khi nặn mụn.
Nên tẩy trang: đây là một trong những bước quan trọng và cần thiết để có được một làn da sạch và tránh gây mụn cho da khi sử dụng các loại mỹ phẩm. Bước tẩy trang còn giúp se khít lỗ chân lông. Trước khi lựa chọn các loại mỹ phẩm các bạn nên tìm hiểu rõ về nguồn gốc, xuất xứ nhằm tránh hàng nhái; hàng kém chất lượng.
Nên có chế độ ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc: chế độ ăn uống khoa học, hợp lý nhằm giúp đẩy lùi được những sự phát triển mụn trên bề mặt da. Mọi người nên ăn nhiều loại rau xanh, hoa quả, đồng thời hạn chế đường và tinh bột để sở hữu được làn da khỏe mạnh từ bên trong.
